筋肉の話（体を動かす） 坐骨神経痛・椎間板ヘルニア 専門 茂原駅前整骨院

前回の続きです^ ^
「身体を動かす」
→こちらは皆さんご存知かと思います👆

筋肉の質には2種類の筋肉があります💡

①赤筋→持久力があり酸素をエネルギーとして活用する(例→マグロ)

②白筋→瞬発力があり糖質をエネルギーとして働く(例→サバ)

どちらもバランス良く働く事が理想ですが、
現代社会では赤筋を使用する頻度が少なくなり、衰えている方が多くいます💦

赤筋が使えない→持久力低下→疲労の蓄積→痛み・ダルさの原因

上記の経緯をたどり身体が悪い悪循環を辿ってしまいます。

赤筋をしっかり使用するには

a 柔軟性を高める
→赤筋は酸素を使用しているので、酸素が入りやすいように柔軟性を高め、毛細血管を広げる必要があります。

ｂ高タンパクな食べ物を食べる
→マグロ、ササミ、卵、大豆などを積極的に補給

ｃ温める
→温める事で血中の酸素濃度を高める事ができる

ａ〜ｃを心がける事で赤筋を使用する事が出来ます^ ^
もちろん有酸素運動なども大切ですよ👆

他にも色々と書きたい事はありますが、
これからにしときますねー

次回は筋肉の「内臓を支える」働きに関して書きます👆